{"id":32868,"date":"2016-08-07T06:16:41","date_gmt":"2016-08-07T11:16:41","guid":{"rendered":"https:\/\/mott.pe\/noticias\/?p=32868"},"modified":"2022-09-09T13:29:53","modified_gmt":"2022-09-09T18:29:53","slug":"10-mitos-mas-comunes-de-las-dietas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mott.pe\/noticias\/10-mitos-mas-comunes-de-las-dietas\/","title":{"rendered":"10 mitos m\u00e1s comunes de las dietas"},"content":{"rendered":"

10 mitos m\u00e1s comunes de las dietas. Durante nuestra vida hemos batallado para estar en forma y hemos fracasado en el intento. Principalmente, porque cometemos ciertos errores que nos conllevan a abandonar nuestro objetivo.<\/p>\n

Como por ejemplo la dieta, muchos entienden esta palabra como sin\u00f3nimo de prohibiciones<\/strong> cuando\u00a0no necesariamente debe ser as\u00ed. Aqu\u00ed te detallamos una lista de mitos que podr\u00edan ayudarte a seguir con tu vida saludable:<\/p>\n

1.\u00a0Comer entre comidas\u00a0aumento el peso<\/h3>\n

No es cierto, de acuerdo a la\u00a0Fundaci\u00f3n Card\u00edaca Brit\u00e1nica,<\/strong> esto es un mito. En realidad el ingerir peque\u00f1os alimentos saludables como fruta, yogurt o frutos secos<\/em> puede aligerar nuestra necesidad de comer, lo ideal es que sean cantidades medidas.<\/p>\n

\"10<\/p>\n

<\/h3>\n

 <\/p>\n

2.\u00a0Los alimentos light<\/i>\u00a0no engordan<\/h3>\n

 <\/p>\n

Seg\u00fan el\u00a0Codex Alimentarius<\/strong> (C\u00f3digo Alimentario) a\u00a0este tipo de alimentos o bebidas lo \u00fanico que se le ha realizado es quitarle determinado porcentaje de calor\u00edas pero igual las contiene, no significa que\u00a0no engorden. Incluso muchos de ellos no son recomendables\u00a0al pasar por m\u00e1s procesos industriales de lo normal\u00a0resultan da\u00f1inos\u00a0para nuestra salud.<\/p>\n

\"10<\/p>\n

3. Comer de noche engorda<\/h3>\n

 <\/p>\n

Lo que se debe considerar en realidad es el valor de calor\u00edas que tiene lo que estamos consumiendo sea de d\u00eda o de noche, ya que seg\u00fan el\u00a0Centro de Salud de la Universidad de West Virginia<\/strong>, indica comer de noche no tiene influencia sobre subir de peso como si lo hace la cantidad del alimento a consumir.<\/p>\n

\"10<\/p>\n

4. Tomar mucha agua adelgaza<\/h3>\n

 <\/p>\n

Consumir m\u00e1s agua de lo que tu cuerpo necesita en realidad puede da\u00f1ar tu organismo.\u00a0Se debe tener en cuenta que existen ciertas caracter\u00edsticas que determinan el consumo necesario como\u00a0el tama\u00f1o, la actividad f\u00edsica, el ambiente, etc. Seg\u00fan\u00a0el Servicio Nacional de Salud de Reino Unido<\/strong>\u00a0recomiendan alrededor de 1,6 litros de l\u00edquidos en el caso de las mujeres adultas y hasta dos litros en el caso de hombres.<\/p>\n

\"10<\/p>\n

5. Saltarse comidas ayuda a bajar de peso<\/h3>\n

 <\/p>\n

Falso. Si tu cuerpo est\u00e1 acostumbrado a comer a determinadas horas lo que genera saltarse una comida es que est\u00e9s m\u00e1s hambriento y por ende tendr\u00e1s el resultado contrario a reducir peso sin mencionar que puede resultar\u00a0peligroso.\u00a0Y tal como indica\u00a0la Dra. Mar\u00eda del Socorro Santiago, jefa del departamento de Nutrici\u00f3n, del Hospital General de Zona saltarse comidas genera un aumento en\u00a0la grasa corporal y tambi\u00e9n provoca\u00a0que la persona no tenga energ\u00eda para realizar sus actividades.<\/p>\n

<\/p>\n

6. Los carbohidratos son enemigos<\/h3>\n

 <\/p>\n

Totalmente falso, nuestro cuerpo los necesita para generar energ\u00eda. Solo el consumo en exceso puede tener un efecto negativo. El\u00a0Departamento de Salud del Reino Unido<\/strong> recomienda incluirlos en nuestra dieta, porque permiten que nuestro cerebro y m\u00fasculos funcionen correctamente.<\/p>\n

\"10<\/p>\n

7. El realizar ejercicio reduce la sensaci\u00f3n de hambre<\/h3>\n

 <\/p>\n

\u00a1Cierto! La concentraci\u00f3n que tenemos en determinada actividad puede moment\u00e1neamente hacernos olvidar del hambre. Incluso no se requiere realizar una rutina de ejercicios complicada, puedes realizar actividades como plantar el jard\u00edn, caminar, etc, seg\u00fan la\u00a0Fundaci\u00f3n Card\u00edaca Brit\u00e1nica\u00a0<\/strong>estas peque\u00f1as actividades tambi\u00e9n hacen una gran diferencia.<\/p>\n

\"10<\/p>\n

8. M\u00e1s grasa consumida, m\u00e1s grasa en nuestro cuerpo<\/h3>\n

 <\/p>\n

Todo depende de la relaci\u00f3n que hay entre las calor\u00edas que consumimos y las que quemamos pero, si consumen mucho y eres una persona sedentaria definitivamente notaras un aumento de peso. Estudios de\u00a0la\u00a0Universidad de California en Berkeley,\u00a0<\/strong>revelan que consumir\u00a0grasas acompa\u00f1adas de zumo de pomelo o toronja ayuda a reducir el aumento de peso pero como se menciona si no va a acompa\u00f1ado de una dieta y ejercicios se obtiene el resultado no deseado.<\/p>\n

 <\/p>\n

\"10<\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

9. Dormir te ayuda a bajar de peso<\/h3>\n

 <\/p>\n

Cierto. La\u00a0Universidad de Chicago <\/strong>sugiere que dormir menos horas de las que debemos puede influenciar en el aumento de peso, debido tambi\u00e9n a que se\u00a0causa un desequilibrio hormonal que podr\u00edan hacerte sentir hambriento cuando realmente no la tienes y claro sin dejar de darle importancia a que si no descansas correctamente puedes empezar tu d\u00eda con desgano.<\/p>\n

 <\/p>\n

<\/p>\n

10. M\u00e1s ejercicio menos peso<\/h3>\n

Mito. Realizar actividad f\u00edsica acelera el metabolismo y esto es bueno\u00a0porque quemamos m\u00e1s calor\u00edas, pero no se debe dejar de lado tener una dieta saludable. Aparte seg\u00fan la\u00a0Fundaci\u00f3n Card\u00edaca Brit\u00e1nica<\/strong>, desde actividades peque\u00f1as a una rutina de ejercicios nos pueden llevar por el buen camino de perder peso de manera saludable.<\/p>\n

 <\/p>\n

\"10<\/p>\n

Si est\u00e1s decidido a empezar una vida saludable, en el siguiente enlace<\/a>\u00a0<\/strong>te damos a conocer\u00a011 obst\u00e1culos que tienes que superar cuando te propones llevar una vida m\u00e1s sana.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

10 mitos m\u00e1s comunes de las dietas. Durante nuestra vida hemos batallado para estar en forma y hemos fracasado en el intento. Principalmente, porque cometemos ciertos errores que nos conllevan a abandonar nuestro objetivo. Como por ejemplo la dieta, muchos entienden esta palabra como sin\u00f3nimo de prohibiciones cuando\u00a0no necesariamente debe ser as\u00ed. Aqu\u00ed te detallamos […]<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":36741,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1384,2390],"tags":[5539],"class_list":["post-32868","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-gastronomia","category-tendencias","tag-dietas"],"yoast_head":"\n10 mitos m\u00e1s comunes de las dietas - mott.pe<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"10 mitos m\u00e1s comunes de las dietas. 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