Como por ejemplo la dieta, muchos entienden esta palabra como sinónimo de prohibiciones cuando no necesariamente debe ser así. Aquí te detallamos una lista de mitos que podrían ayudarte a seguir con tu vida saludable:

1. Comer entre comidas aumento el peso

No es cierto, de acuerdo a la Fundación Cardíaca Británica, esto es un mito. En realidad el ingerir pequeños alimentos saludables como fruta, yogurt o frutos secos puede aligerar nuestra necesidad de comer, lo ideal es que sean cantidades medidas.

2. Los alimentos light no engordan

Según el Codex Alimentarius (Código Alimentario) a este tipo de alimentos o bebidas lo único que se le ha realizado es quitarle determinado porcentaje de calorías pero igual las contiene, no significa que no engorden. Incluso muchos de ellos no son recomendables al pasar por más procesos industriales de lo normal resultan dañinos para nuestra salud.

3. Comer de noche engorda

Lo que se debe considerar en realidad es el valor de calorías que tiene lo que estamos consumiendo sea de día o de noche, ya que según el Centro de Salud de la Universidad de West Virginia, indica comer de noche no tiene influencia sobre subir de peso como si lo hace la cantidad del alimento a consumir.

4. Tomar mucha agua adelgaza

Consumir más agua de lo que tu cuerpo necesita en realidad puede dañar tu organismo. Se debe tener en cuenta que existen ciertas características que determinan el consumo necesario como el tamaño, la actividad física, el ambiente, etc. Según el Servicio Nacional de Salud de Reino Unido recomiendan alrededor de 1,6 litros de líquidos en el caso de las mujeres adultas y hasta dos litros en el caso de hombres.

5. Saltarse comidas ayuda a bajar de peso

Falso. Si tu cuerpo está acostumbrado a comer a determinadas horas lo que genera saltarse una comida es que estés más hambriento y por ende tendrás el resultado contrario a reducir peso sin mencionar que puede resultar peligroso. Y tal como indica la Dra. María del Socorro Santiago, jefa del departamento de Nutrición, del Hospital General de Zona saltarse comidas genera un aumento en la grasa corporal y también provoca que la persona no tenga energía para realizar sus actividades.

6. Los carbohidratos son enemigos

Totalmente falso, nuestro cuerpo los necesita para generar energía. Solo el consumo en exceso puede tener un efecto negativo. El Departamento de Salud del Reino Unido recomienda incluirlos en nuestra dieta, porque permiten que nuestro cerebro y músculos funcionen correctamente.

7. El realizar ejercicio reduce la sensación de hambre

¡Cierto! La concentración que tenemos en determinada actividad puede momentáneamente hacernos olvidar del hambre. Incluso no se requiere realizar una rutina de ejercicios complicada, puedes realizar actividades como plantar el jardín, caminar, etc, según la Fundación Cardíaca Británica estas pequeñas actividades también hacen una gran diferencia.

8. Más grasa consumida, más grasa en nuestro cuerpo

Todo depende de la relación que hay entre las calorías que consumimos y las que quemamos pero, si consumen mucho y eres una persona sedentaria definitivamente notaras un aumento de peso. Estudios de la Universidad de California en Berkeley, revelan que consumir grasas acompañadas de zumo de pomelo o toronja ayuda a reducir el aumento de peso pero como se menciona si no va a acompañado de una dieta y ejercicios se obtiene el resultado no deseado.

9. Dormir te ayuda a bajar de peso

Cierto. La Universidad de Chicago sugiere que dormir menos horas de las que debemos puede influenciar en el aumento de peso, debido también a que se causa un desequilibrio hormonal que podrían hacerte sentir hambriento cuando realmente no la tienes y claro sin dejar de darle importancia a que si no descansas correctamente puedes empezar tu día con desgano.

10. Más ejercicio menos peso

Mito. Realizar actividad física acelera el metabolismo y esto es bueno porque quemamos más calorías, pero no se debe dejar de lado tener una dieta saludable. Aparte según la Fundación Cardíaca Británica, desde actividades pequeñas a una rutina de ejercicios nos pueden llevar por el buen camino de perder peso de manera saludable.

Si estás decidido a empezar una vida saludable, en el siguiente enlace te damos a conocer 11 obstáculos que tienes que superar cuando te propones llevar una vida más sana.

The post 10 mitos más comunes de las dietas appeared first on Noticias de Marketing y Tecnología | MOTT.

¿Pero, te imaginas encontrar una dieta que te permita darte esos gustitos que te encantan sin subir de peso? Pues, te comentamos que existen. Es muy importante recordar que no existen alimentos milagrosos, si se requiere bajar de peso es indispensable tener una dieta equilibrada acompañada de una rutina de ejercicios. 

TE PUEDE INTERESAR: Conoce los riesgos por los que podrías pasar con las famosas dietas veganas.

Si deseas iniciar una vida sana lo recomendable es recurrir a un especialista que diseñe y recomiende una dieta que se ajuste a ti. Por mientras te dejamos dietas que por su contenido a más de uno le gustaría seguir y qué rico serían incluirlas en nuestra alimentación:

1. Dieta del vino y jamón

“Tanto el jamón ibérico como el vino tinto son dos alimentos con demostradas propiedades para la salud“. La Dieta del Vino y Jamón ha sido diseñada para perder entre 8Kg y 12Kg en 8 semanas o la mitad en tan solo un mes (4 kg en 4 semanas), según comenta su creador, Ruben Bravo, profesional experto en nutrición y gastronomía.

Pero, como toda dieta esta se debe diseñar de acuerdo a las características de cada persona (peso, actividad física, contextura, etc). ¿Y en qué consiste? De manera diaria se consumirá, principalmente, vino tinto y jamón ibérico, pero también irá acompañado de otra variedad de alimentos como verduras, carnes, frutos secos e incluso pan.

Imujer

PROHIBIDO: Bebidas alcohólicas, ser realizado por mujeres embarazadas, personas con hipertensión, personas que estén siguiendo un tratamiento médico, menores de 18 años, etc.

2. Dieta del chocolate

Allan Stralvofr es un profesor de la Universidad de Umea (Suecia), al que se le considera como la persona responsable de descubrir que aparte de su elevado valor energético, el chocolate también tiene propiedades nutritivas que nos pueden ayudar a bajar de peso. 

Con esto nos referimos al chocolate negro, no incluye el chocolate con leche o el chocolate blanco. Si bien es el principal alimento que no te prohíbes, la dieta va a acompañada con ciertos alimentos para equilibrarla y evitar riesgos.

Verywell

3. Dieta del pomelo 

La pizza es uno de los primeros alimentos en ser descartados si es que se quiere llevar una vida sana, así como otros alimentos ricos en grasa. Pero estudios de la Universidad de California en Berkeley revelan que consumir grasas acompañadas de zumo de pomelo o, comúnmente, llamada toronja, ayuda a reducir el aumento de peso.

Descubrieron mediante un experimento que esta bebida ayuda a mantener bajo los niveles de azúcar. Según comenta la experta, el pomelo “debe ser parte de una dieta sana y equilibrada, no el foco de la dieta”.

Hogarmania

NOTA: Esta dieta ha sido probada en animales. Según los mismos expertos, no recomiendan que sea seguida por humanos, ya que lamentablemente estos al confundir el fin de seguir una dieta podrían obtener el resultado contrario. 

4. Dieta del ceviche o el crudiveganismo

Esta dieta ha sido recomendada por expertos del Instituto Médico Europeo de la Obesidad (IMEO) siendo considerada como una dieta saludable. Sumó popularidad cuando se reveló que la seguía la duquesa de Cambridge  Kate Middleton.

La dieta se basa en el consumo de alimentos crudos sin cocinar como por ejemplo ensaladas, gazpacho y una gran cantidad de pescado. “Eso sí, recomiendo que el pescado sea congelado para evitar la intoxicación por anisaki (parásito), y que la fruta y la verdura se lave a conciencia para evitar el efecto nocivo de los pesticidas” indica el experto de IMEO.

Vidayestilo

5. Dieta paleolítica

Conocida como la dieta del hombre de las cavernas. Fue introducida en los años 70 por el gastroenterólogo Walter L. Voegtlin, con el paso de los años fue actualizada y mejorada por otros profesionales. Esta dieta está basada en el consumo bajo de carbohidratos.

El objetivo de esta es perder peso de forma gradual y debido a los alimentos permitidos nos da más energía. Entre los principales alimentos están las carnes (roja o blanca), pescados y mariscos, frutas y verduras bajas en almidón. Como en toda dieta, lo principal es dejar de comer cuando se tiene la sensación de estar satisfecho.

El Instituto Médico Europeo de la Obesidad recomienda que para tener mayor efectividad, la dieta debe ir acompañada de ejercicio, en el caso de la última dieta mencionada, recalcan los beneficios de renunciar a consumir alimentos procesados y el beneficio de intentar consumir alimentos de la manera más natural posible.

Imeoobesidad

Prohibido: Carnes grasas, alimentos salados, azúcar (jugos, gaseosas, caramelos) productos procesados (artificiales, de fábrica), productos lácteos (yogurt, queso), cereales y derivados (pastas, pan, etc)

Cabe indicar que lo recomendable es consultar con un especialista antes de decidir seguir una dieta, ya que se podrían conseguir el efecto contrario o causar daños en nuestra salud. En el siguiente link te contamos 11 obstáculos que tienes que superar cuando te propones llevar una vida más sana.

The post 5 dietas que te gustaría que tu nutricionista te recomendara appeared first on Noticias de Marketing y Tecnología | MOTT.